Gaslighting
i narcissisme
Gaslighting er en manipulerende taktik, hvor en person forsøger at så tvivl om en anden persons virkelighedsopfattelse og hukommelse. Det er en form for psykisk vold, der kan have alvorlige konsekvenser for dit selvværd og din mentale sundhed. Det handler om at ændre på sandheden, f.eks. ved at benægte noget, som er sket.
Formålet med gaslighting er at få dig til at tvivle på dig selv og din dømmekraft, så narcissisten kan opnå kontrol over dig. Det sker ofte gradvist og subtilt, hvilket gør det svært at identificere før du er dybt i relationen.
Hvordan foregår gaslighting
Gaslighting kan antage mange former, og typiske tegn inkluderer:
Benægtelse af virkeligheden: Narcissisten benægter, at begivenheder har fundet sted, eller at de har sagt bestemte ting, selvom du har tydelige beviser.
Tvivl om offerets hukommelse: Narcissisten insisterer på, at du husker forkert eller overdriver tingene. De kan sige: "Du er altid så dramatisk," "Det forestiller du dig bare," eller "Du har også svært ved at huske ting."
Trivialisering af offerets følelser: Narcissisten nedgør dine følelser og får dig til at føle dig overfølsom eller skør ("Du er for følsom", "for nærtagende", "for sensitiv" eller "det var bare for sjov").
Isolering af dig: Narcissisten forsøger at isolere dig fra venner og familie, så du bliver mere afhængig af narcissistens udlægning af virkeligheden, ved at bagtale personer i dit netværk eller så tvivl om deres loyalitet over for dig.
Skyld og skam: Narcissisten giver dig skylden for alle problemerne i forholdet hvilket får dig til at føle dig skyldig, utilstrækkelig og skamfuld. F.eks. kan de sige:"Du burde også gå i terapi", "Du burde arbejde med dig selv" og "Er det ikke på tide, at du får set en psykolog?".
Håndtering af gaslighting
Det er afgørende at genkende tegnene på gaslighting og søge hjælp, hvis du oplever det. Det kan være svært at bryde fri fra en gaslighter, da de ofte er dygtige til at fastholde deres forvrængende version af historien, uanset hvor absurd den er. Støtte fra familie og venner, som forstår situationen, eller en terapeut, som ved, hvad der foregår, kan være afgørende for at genopbygge dit selvværd og bryde fri fra den skadelige relation.
En sætning, du kan bruge, er "Det ved du godt, ikke er sandt", hvorefter du bør forlade samtalen og nægte at diskutere videre. Træk dig, når det er muligt, og find andre mennesker at læne dig ind i, og søg hjælp til at få styr på dit indre. Finder du dig selv i evige spekulationer over hvad de har sagt og du bliver i tvivl, så få ryddet op i dit energisystem først.
Gaslighting i forældre-barn-relationer
Gaslighting kan også forekomme i forældre-barn-relationer. En narcissistisk forælder kan bruge gaslighting til at kontrollere barnets virkelighedsopfattelse og forhindre barnet i at udvikle en sund selvopfattelse og stabil forståelse af virkeligheden. Barnet kan vokse op med en dyb følelse af usikkerhed og tvivl på sig selv, fordi det ikke ved hvem det kan stole på. Formålet er at isolere barnet, så det kun læner sig ind i en voksen.
Kilder: Vi henviser til Dr. Ramani Durvasula, Professor Dr. Sam Vaknin og Dr. Lundy Bancroft og du kan også høre podcast afsnit 5, 7 og 28.
