Kommunikation og følelser

Af Mette Miriam Sloth og Sune Sloth

Kommunikation er den lim, der binder et parforhold sammen. Uden åben og ærlig kommunikation, kan selv den stærkeste kærlighed falme. Det handler ikke kun om at udtrykke sine tanker og følelser, men også om at lytte med empati, medfølelse og respekt til sin partners perspektiv. Dette er lettere sagt end gjort og kræver arbejde med egen modenhed, såvel som egen evne til grænsesætning.

Et trygt rum

At skabe et trygt rum, hvor begge parter føler sig trygge ved at dele både glæder og sorger, er afgørende. Det betyder at lægge domme og kritik til side og i stedet fokusere på at forstå hinandens oplevelsesverden. I stedet for at fokusere på at 'vinde' diskussioner eller at bevise, at man har ret, er det vigtigt at stræbe efter at finde fælles forståelse i forskellighed. Det handler om at bevæge sig væk fra en 'mig mod dig'-mentalitet og i stedet skabe en 'vi'-oplevelse, hvor man arbejder sammen som et team.

Gode råd

Vær til stede: Når din partner taler, så læg telefonen væk, sluk for fjernsynet og giv dem din fulde opmærksomhed. Vis, at du er interesseret i, hvad de har at sige ved at være til stede. Hellere tale kort tid fokuseret sammen, end at lade som om du er til stede, mens du zoner ud eller bliver opslugt af egne følelser. Har du ikke tid, eller er optaget af noget, så afsæt tid af til kommunikation.

Lyt aktivt: Gentag, hvad du har forstået, for at sikre, at I er på samme side. Stil uddybende spørgsmål, og vis, at du forsøger at forstå deres indre verden. Du kan godt gentage, hvad du har hørt, uden at være enig.

Tal fra hjertet: Udtryk dine følelser åbent og ærligt, uden at bebrejde eller angribe din partner. Brug "jeg"-udsagn, som fokuserer på dine egne oplevelser og behov.

Vær respektfuld: Selv når I er uenige, så tal til hinanden med respekt og værdighed. Undgå at kalde hinanden navne eller at bruge nedladende sprog.

Find den rette timing: Vælg et tidspunkt at tale om vigtige emner, hvor I begge er rolige og har tid til at lytte. Undgå at starte en diskussion, når I er stressede eller trætte. Hvis det ofte opstår, så er det på tide at aftale faste møder, hvor I får talt sammen.

Vær tålmodige: At forbedre kommunikation tager tid og øvelse. Vær tålmodige med hinanden og giv ikke op, selvom det til tider kan føles udfordrende.

Sæt ord på følelser og behov: Vi anbefaler, at I bliver gode til at sætte ord på, hvad I føler, og hvad jeres behov er. En fremragende guide til dette er en specifik bog, som vi anbefaler.

Ved at arbejde bevidst med kommunikationen, kan par styrke deres forbindelse og skabe et mere kærligt og harmonisk forhold. Det vil ikke løse alt, men det er en forudsætning for at kunne bevæge sig videre.